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產後吃什麽瘦肚子?

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產後吃什麽瘦肚子?

發布日期:2019-06-27 作者: 點擊:

對於產後女性來說,如何快速瘦肚子就是非常關注的,其實產後好的飲食習慣是瘦肚子很好的方法,現在高新區月子會所帶大家了解坐月子期間如何吃瘦肚子?


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女人產後脂肪容易堆積,形成腹部肥大(小肚腩),怎麽才能減掉這些煩人的小肚腩呢,食療是個很不錯的減脂方法,下麵來看一下吃什麽能瘦肚子。


1、每天適當吃些水果和蔬菜

月子並不是每天大魚大肉,多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便秘,而便秘則是長小肚子的元凶之一,但是小編也提醒,坐月子並不是所有的水果都可以吃的,最好吃中性水果,寒性和熱性水果都盡量少吃或不吃。


2、多喝湯

湯類味道鮮美容易消化和被吸收,還能促進乳汁分泌的情況,如:鯽魚湯、豬蹄湯、紅糖水等。需要注意紅糖水不能超過十天,紅糖水飲用的過長會導致惡露中的血量增加,導致產婦出現慢性失血的情況,出現貧血。但是湯飲要適度,防止產婦出現奶脹的情況,同時小編也要提醒,產婦喝的湯不要太油,太油膩的湯很容易造成產婦身材發胖。


3、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發愁,就要少吃肥肉。多注意飲食減肥,在平時,少吃含脂肪高的豬肉,選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉,有利於瘦身。


4、不吃辛辣刺激的食物,少吃甜食

辛辣刺激的食物會導致產婦出現胃腸不適,過多是甜食會影響產婦的食欲,還有可能會導致量過剩而轉化成脂肪,出現身體肥胖。


5、多吃蛋白質高的食品

 產後比平常更應該多補充蛋白質,特別是動物的蛋白,如:雞、魚、瘦肉、動物肝、血,豆類也是不能缺少的一種食物,但是也不要補充過量,不然會加重肝腎負擔,反而是對身體健康不利,每天攝取的量在95g就可以了,不要超過這個量。

 

6、按摩腹部

想要快速減小肚子,最好的辦法是,腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉,促進脂肪代謝。早晚各做一次,早上要剛剛起床時做,晚上則臨睡前做。堅持一個月,一定會收到顯著的效果。


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