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產婦產後吃的月子餐有哪些特點?

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產婦產後吃的月子餐有哪些特點?

發布日期:2019-09-11 作者: 點擊:

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產婦生產之後身體是非常虛弱的,急需補充體內所需的營養物質,所以生產後的月子餐是非常重要的,月子餐不僅能幫助產婦調理身體,同時還能幫助產婦催奶,對產婦是有比較大的好處的。所以月子餐應該怎麽做是需要注意的。


月子餐四大原則:


1、不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產後體質較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病,產後第一周盡量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。


2、少量多餐,宜葷素搭配。多用些湯類食物,利於哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產後水的需要量增加的原因之一;此外,產婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大於平時,因此要多喝湯、粥等。


3、不宜快速進補,以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢,產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯,不然漲奶期可能會痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,湯也不要過鹹。


4、食物要鬆軟、可口,易消化、吸收。很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況,過硬的食物一方麵對牙齒不好,另外一方麵也不利於消化吸收,因此產婦的飯要煮得軟一些,少吃油炸或堅硬帶殼的食物。


月子餐七大要點:

一般而言,凡含有營養的食物,月子裏均可食用,如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品等,均無特殊禁忌。具體而言,下麵一些食物不應缺少:


1.營養湯 雞湯味道鮮美,能促進食欲、增加乳汁分泌以及有利於產婦身體康複。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

2.米粥 稀飯或小米粥除含多種營養成分外,還含較高的纖維素,有利大便排出。米粥質爛,並含有較多水分,有利於消化及吸收。

3.蔬菜 蔬菜含有多種維生素,尤其要多食綠葉蔬菜。

4.雞蛋雞蛋中蛋白質及鐵含量較高,並含有許多其它營養素,且容易被人體吸收利用,還無明顯的“滯胃”作用、對於產婦身體康複及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3個為宜。一次吃得太多胃腸吸收不全,既不經濟,對身體也無補益。

5.新鮮水果 新鮮水果色鮮味美,能促進食欲,還具有幫助消化及排泄作用,產婦每日可適當吃一些。

6.紅糖 含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產後失血較多,吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫,有活血作用,對於產後血虛多淤生巡病特點尤為適合,能促進淤血排出及子宮複舊。

7.掛麵 掛麵營養較全麵,在場中加入雞蛋,食用方便,富有營養且易消化。


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