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坐月子需要的時間大概是多長?

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坐月子需要的時間大概是多長?

發布日期:2019-11-11 作者: 點擊:

   坐月子是產婦生產完必須要經曆的一個過程,坐月子主要是為了幫助產婦快速從生產的虛弱中恢複健康,坐月子的時候不僅要保持良好的生活習慣,還要配合營養均衡的月子餐,才能更好地恢複身體健康。那麽坐月子需要的時間大概是多長呢?

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  下麵來講解一下:


  1、產後第一周不宜補


  很多人認為女性生產之後身體消耗過大,需要馬上進補。這種觀念是不對的,因為女性在生產時幾乎消耗掉了自己所有的體能和力量,此時的女性身體很虛弱,虛不受補,身體根本就不能消化吸收,不但補不進去,還有可能補出問題來。生產後的第一周,應該以飲食清淡為宜,適當下床走動,有助於惡露的排出。


  2、產後第二周可喝湯


  產後的第二周女性的身體經過一周的休息之後,有了一定的恢複,可以適當進補一些湯水食物。這主要是因為到了第二周,孩子需要母乳的量也就慢慢大起來了,湯水能很好地補充母乳的分泌量。加上此時女性攝入一些溫補的食物有助於身體的康複,但媽咪們需要注意的是,此時不宜大量進補油膩的湯食,這會導致母乳中的脂肪增加,不利於孩子的腸胃消化,會導致孩子腹脹腹泄,不利於新生兒的健康。


  3、產後第三周可進補


  到了月子期的第三周,女性的身體基本上已經在恢複了,加上身上的惡露基本上也全部排清,此時女性可以適當地攝入一些溫補的食材,比如烏雞、鯉魚之類的滋補食物對女性產後的恢複都是大有幫助的。但女性需要注意的是不能全部葷食,要葷素搭配,再加以水果和蔬菜一起進食才是較健康的。如果隻吃葷不吃其他食物,很容易導致消化不良,腸胃不適,從而引起便秘等不良症狀,對女性健康恢複不利。


  4、產後第四周可運動


  有些女性生產之後喜歡在房間內靜養,一動也不動,產後適當運動有助於女性子宮的恢複和氣色的恢複,如果老是一動不動,容易造成腰酸背痛等不適症狀。尤其是到了坐月子的較後一個星期,女性在進補的同時需要走動,適當的運動不但有助於身體的恢複,還有助於母乳的分泌。此時還可以適當添加一些粗糧食品,有助於腸胃消化和母乳中的營養成分含量提高。


  可以看出,產婦坐月子大概需要的時間是一個月左右,在這一個月的時間裏,產婦的身體在慢慢的調理中恢複健康,才能更好地迎接未來的工作生活。


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