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孕婦產後合理膳食

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孕婦產後合理膳食

發布日期:2020-03-07 作者: 點擊:

進補不等於大吃大喝大魚大肉,調理得當、合理膳食非常重要。科學的數據表明,產後應少食多餐,菜譜要考慮營養的均衡,盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,還要多吃蛋白質和蔬菜。飲食搭配要均衡,切勿太油膩,否則孩子會得脂肪瀉,大便呈泡沫狀。


  “坐月子”往往隻注重第一個月的營養,出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養,導致母乳質量明顯下降,不利於寶寶生長。因此,應注重在整個哺乳期的科學合理膳食,應該持續均衡地攝取各種營養,這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。

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坐月子可以吃哪些水果


  ·奇異果


  又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫係統。對於剖腹產術後恢複有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。 


  ·榴連


  味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒,不妨以此為補品。


  ·蘋果


  味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效,還可促進大腦發育,增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效,含有豐富纖維素,可促進消化和腸壁蠕動,減少便秘。


  ·木瓜


  味甘性平。木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。


  溫馨提示:哺乳期的媽媽適合吃中性的水果,如葡萄、蘋果、香蕉、櫻桃、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。其中蘋果最為普遍,一年四季都有,應該是哺乳媽媽最保險的水果。


六、坐月子哪些水果不能多吃


  ·芒果


  芒果中含有致敏性蛋白、果膠、醛酸,對皮膚黏膜有很大的刺激作用,若哺乳期媽媽經常吃芒果,這些致敏性物質會通過乳汁傳給寶寶,還在哺乳期的寶寶對過敏毒素是沒有抵抗能力的,很容易過敏。而且芒果性質濕毒,哺乳媽媽大量吃芒果,這些濕熱也會通過乳汁傳給寶寶,導致寶寶很容易發熱毒而得濕疹膽黃。


  ·西瓜


  西瓜是寒涼性的水果,哺乳期媽媽在炎熱的夏天還可以吃一點,但是別的季節就不能吃了,尤其要注意的是,在分娩後的3-4天內是不能夠吃西瓜的。哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感,這些寒性物質會被寶寶吸收,導致寶寶腸胃不適,腹瀉嚴重,還有引發濕疹或是加重濕疹。


  ·荔枝


  荔枝屬於熱性水果,哺乳期媽媽大量的進食荔枝會導致上火,引起便秘、便血等問題。最重要的是,寶寶通過吸收乳汁的熱性物質也會上火,導致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶,還會誘發濕疹或加劇濕疹。


  ·山竹


  山竹性寒,如果哺乳期媽媽經常食用山竹會導致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛,也會間接引起寶寶濕疹和腹瀉。而且山竹糖分很高,體質虛寒和患有心髒病、腎病、糖尿病的媽媽一定要慎食。


  ·石榴


  石榴含維生素豐富,對哺乳期女性身體恢複很有幫助,但是如果大量食用石榴,隻會適得其反。大量進食石榴會導致哺乳期媽媽便秘,而且寶寶的胃腸功能還不完善,容易受刺激而引起腸胃不適,出現腹瀉、反酸、嘔吐等反應。


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