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坐月子別碰這些食物!這十大飲食禁忌你知道嗎?

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坐月子別碰這些食物!這十大飲食禁忌你知道嗎?

發布日期:2020-04-15 作者: 點擊:

眾所周知,產婦生下寶寶之後,是需要坐月子的,但你知道坐月子的產婦是需要哪些飲食禁忌嗎?接下來,茄子软件就來看一看!


01


忌產後過早、大量喝催奶湯、濃湯


如果產婦剛生產完就大量喝催奶湯,容易使產婦大量分泌奶水,而此時乳腺管還沒有疏通,剛剛出生的嬰兒胃容量又小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯於乳腺導管中,導致乳房發生脹痛。


濃湯中脂肪含量非常高,有人認為這樣的湯營養豐富,最有補養效果。殊不知,產婦食用過多高脂肪,會使奶水中的脂肪含量增加,會不利於母乳寶寶吸收營養,還容易導致寶寶腹瀉。同時,產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖,使身材難以盡快恢複。

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正確做法


分娩1周後逐漸增加喝湯的量,且多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯,如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。


另外要注意不能隻喝湯不吃肉,湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營養。


(海鮮產婦能吃,需做熟,若寶寶有濕疹就別吃了)


02


忌喝紅糖水太多、太久


紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效,有助於產婦補血,促進惡露排出,有利於子宮複位,但不能因此喝紅糖太多、太久。


紅糖性溫,如果產婦喝過多紅糖,尤其是在夏天,會導致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產婦繼續失血,反而引起貧血。過多飲用紅糖水,還會損壞產婦的牙齒。


正確做法


產婦喝紅糖水的時間,以7~10天為宜。剖腹產後,前3天最好不喝紅糖水。


03


忌剖腹產術後吃脹氣食物


剖腹產後很容易發生腹脹,如果術後再食用脹氣食物會更加重腹脹,也不利於傷口愈合。


豆類容易引起脹氣,甘藍菜、綠花椰菜(西藍花)、洋蔥、白花椰菜(菜花)、全麥麵粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣。剖腹產後3天盡量不吃這些食物,後期再慢慢添加進食譜。


04


忌熱量、糖分過高的食品


盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,隻能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱,吃了對恢複健康不利。


少吃含糖量高的食物,容易讓小寶寶拉泡沫便便。


05


忌滋補過量


現在經濟條件好了,為了補充營養和讓奶汁分泌充足,孕產家庭都特別重視產婦的滋補,常是天天不離雞,餐餐有魚肉。尤其是有些家庭為了讓寶媽下奶多,隻讓吃雞肉、雞湯、豬蹄湯……蔬菜量很少,是不對的。


其實這樣不僅浪費錢財,還可因滋補過量引起肥胖,肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病,也會造成母乳寶寶脂肪瀉,若是長期如此,就會造成營養不良。


正確做法


在保證穀物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶製品、油鹽等均衡攝入的基礎上,可以適量多補充優質蛋白,但不可隻吃魚肉不吃蔬菜水果。


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